Caminhar De Bicicleta Razão Impotência?

Andar De Bicicleta Razão Impotência?


As bicicletas têm se multiplicado pelo universo - e com elas as lendas a respeito de seus privilégios e desvantagens. Nos EUA, como por exemplo, o número de pessoas que fazem uso bicicleta para ir ao trabalho cresceu 60 por cento pela última década, segundo detalhes do censo em junho. Na América Latina, cidades como São Paulo, Cidade do México e Bogotá começaram a implantar sistemas de bicicletas públicas, ciclovias e ciclofaixas, em uma tendência que se repete em todo o continente.


A BBC responde a 5 dos principais mitos que se espalham por fóruns de ciclistas na web. Percorrer de bicicleta é uma atividade aeróbica, o tipo de exercício adequado a quem quer perder peso. A dúvida é que a perda de gordura depende de quantas calorias são perdidas e quantas são consumidas. Uma pessoa que pesa 58kg, a título de exemplo, podes queimar entre 170 e 250 calorias se pedalar em um ritmo relaxado. Esse número poderá entrar a mais de quatrocentos se a velocidade for moderada, ou superior a 700 calorias se o ritmo for maior. Ou melhor, andar de bicicleta podes amparar a perder gordura, todavia depende da velocidade e da dieta feita para complementar o desgaste físico.



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Um dos maiores mitos em relação à bicicleta está nos efeitos pela vida sexual dos usuários, em tal grau de mulheres como de homens. No caso das mulheres, há 2 anos foi publicado um estudo que questionava se a localização pela bicicleta poderia causar adomercimento e perda de sensibilidade na área genital. O estudo da Faculdade de Medicina da Instituição de Yale, nos Estados unidos, referia-se à altura do guidão em conexão ao assento. Se fosse pequeno, produzia uma pressão superior sobre o períneo e uma sensação pequeno no assoalho pélvico, entre o ânus e a vagina. Em ligação aos homens, há inúmeros estudos expondo que o ciclismo poderá causar distúrbios genitais e disfunção erétil.


Mas as últimas pesquisas, em que foram analisados mais de 5 mil ciclistas, não encontraram liga com o tempo gasto na bicileta e infertilidade. Ajuda a diminuir os níveis de poluição? É evidente que o aumento do emprego de bicicletas como meio de transporte reduz o emprego de veículos nas cidades. Mas, essa estatística não auxilia diretamente os ciclistas - eles conseguem inalar de dois a cinco vezes mais partículas poluentes do que aqueles que viajam de veículo. Estudos do pesquisador Luc Int Panis, do Instituto de Pesquisas Tecnológicas Flamengo, e do professor Jonathan Grigg, da Escola de Medicina de Londres, apontam que a razão é a rápida respiração profunda daqueles que andam de bicicleta.


Isto faz com que você respire mais partículas ultrafinas que estão no ar, que chegam a ser de centenas de milhares em um centímetro cúbico nas horas de maior tráfego. É mau pros joelhos? Depende da posição. Especialistas recomendam que as pessoas pesquisem a respeito do tamanho adequado e a figura correta sobre a bicicleta. A ação repetitiva de pedalar pode causar enorme incômodo se o movimento não for fluído, o que se consegue ajustando o banco a uma altura adequada. Assim como é aconselhável começar a pedalar em um ritmo moderado e acrescentar a intensidade gradualmente. Percorrer de bicicleta é um exercício de pequeno choque e, portanto, é frequentemente recomendado no tratamento de reabilitação de pessoas que sofreram lesões.


Entretanto especialistas em medicina esportiva recomendam mesclar o exercício da bicicleta com outros tipos de maior impacto, como corrida. O intuito é montar músculos diferentes e impedir dificuldades em novas partes do corpo humano, como articulações e ossos. Com capacete ou sem capacete? O medalhista olímpico britânico Chris Boardman divulgou sua listagem de prioridades pra ciclistas no qual excluiu o uso de capacete.


A dificuldade que desencoraja as pessoas é que você está tão seguro em uma bicicleta como à pé. Estatisticamente, é mais seguro do que estar em seu respectivo banheiro. Não há nada de errado com os capacetes, entretanto se apenas 0,5% das pessoas usam-no pela Holanda, que é um dos países mais eficazes, necessita ser por uma desculpa — citou Boardman à BBC.


Comece com trinta minutos de aeróbicos 3 vezes pela semana e gradualmente aumentw a regularidade e duração. Variar o tipo de aeróbico assistência suprimir a chatisse. Você poderá diversificar as maneiras que pratica o exercício para acelerar o tempo e manter a motivação. Fique vinte minutos na bicicleta, 20 na esteira e mais vinte correndo na rua. Qualquer coisa que distraia é válido, o essencial é se manter no aeróbico pelo tempo necessário.


Treinamento com peso constrói músculo. Quanto mais massa muscular você tem, mais calorias você queima quando está descansando, que o corpo humano tem muito mais trabalho para suportar músculo do que gordura, que é um peso morto. Também o treinamento com pesos é a única maneira de oferecer forma ao corpo humano. Ciente disto continue o treino pesado para garantir que o máximo de massa magra seja preservada durante o cutting. Lembre-se, uma rotina pra gastar energia trata-se de perder gordura e não ganhar massa muscular.


O que devemos fazer é tentar previnir ao máximo a perda do mesmo. A união destes três elementos(treino, dieta e aeróbicos) são fundamentais para qualquer plano pra gastar energia. Se esse é o seu primeiro cutting, dê tempo ao tempo para o seu corpo se ajustar ao teu novo hábitos de vida. Tente anotar tudo o que faz no dia: exercícios, alimentos que ingeriu, o que funciou o que não funcionou.


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