Como Fazer A Dieta Dukan

Como Fazer A Dieta Dukan


A Dieta Dukan também é conhecida como a Dieta Francesa ou ainda Prototal, ela foi criada há pelo menos 10 anos pelo nutricionista francês que deu o nome a dieta, Pierre Dukan. Esta dieta segue uma mesma linha que a Dieta Atkins onde existe uma drástica redução dos consumos de carboidratos e ainda uma interessante priorização de proteínas e gorduras definidas. A famosa Dieta Dukan é dividida em 4 fases, essas que são denominadas de Fase de Ataque, como essa de Fase de Cruzeiro e ainda Fase de Consolidação e ainda Fase de Estabilização Permanente. Como funciona a fase de ataque?


Esta fase da Dieta Dukan, tem uma duração de 2 a 7 dias, e acaba representando a fase que é mais radical da tua dieta onde são permitidos alimentos onde só exista uma composição relativas a proteínas. Com isto a rápida perda de gordura existente nessa fase vem apontada por causa de seus muitos adeptos. De lado a lado desta fase os alimentos que são permitidos são as carnes magras, o fígado, os rins, peito de peru, frango, entre outros, tal como leite desnatado e ovos. A partir dessa fase existem alguns legumes e verduras que poderão ser adicionados de forma gradativa, o que possibilita uma alternância dos dias de consumos de proteínas como o consumo de proteínas juntamente aos vegetais permitidos.


Este tipo de fase precisará ser mantido até que se possa ter o teu peso ideal. Durante toda a fase de Cruzeiro da dieta Dukan é recomendado o consumo de uma vasto quantidade de água diária. Esta é uma fase que tem como objetivos incorporar alimentos evitando que se possa ter ganhos de peso, o que ocorre após uma perda de gordura rápida.


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Esta quota tem uma duração de dez dias para cada um dos quilos perdidos nas suas fases anteriores. Através desta fase é introduzida muitas porções de pão integral, uma de frutas e outra de queijo. A fase de estabilização eterno é recomendada para ser seguida durante toda a tua existência, como uma forma sensacional de preservar o seu peso conquistado.


Esta é uma fase inteiramente baseada em regras básicas, quer dizer, a repetição da fase de ataque, a prática de atividades físicas e ainda o consumo de 3 colheres de aveia todos os dias. A dieta Dukan é uma das mais eficientes e tem imensas receitas saborosas e nutritivas que são divididas pra cada fase da dieta. Sem utilizar as receitas Dukan correta pra cada fase, a dieta seria um real fracasso, por isso, siga corretamente a dieta que os resultados são garantidos.


O líquido frio se transforma em um termogênico natural por obrigar o corpo humano a acelerar o metabolismo pra se aquecer. Isso o obriga a usar mais energia e, como consequência, perder mais calorias. Deste jeito, Conheça várias receitas de águas especiais, que aceleram a redução de gordura e ainda mantêm a saúde em dia! Elimine às de forma 100% Natural, Já! Composto que "Seca Barriga" e Tira Inchaço Vira Febre em São Paulo!



Água de gengibre: A Água de Gengibre Por ser um alimento termogênico é apto de acelerar o metabolismo e gastar energia localizada. Como fazer água de gengibre: São diversas as receitas que encontramos que se diferenciam pelas quantidades e forma de utilização do gengibre em pedaço ou ralado. Veja qual a maneira que se adapta melhor ao teu paladar, porque o gengibre ralado deixa um sabor bem mais concentrado e dispensa o molho.


Pra dois litros de água junte dois colheres de sopa de Gengibre ralado ou, se desejar, 5 rodelas de gengibre. Podes englobar um pouco de suco de Limão pra aromatizar.Tome no decorrer do dia! Água de limão: O Limão tem atividade de ‘limpeza’ do trato gastro intestinal, ajudando pela eliminação de toxinas da mucosa gástrica e contribuindo para a ativação do metabolismo, o que facilita a perda de peso.


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Além do mais, No momento em que consumido perto com a água, em jejum, promove a alcalinização do pH sanguíneo, isto é, promove o equilíbrio do meio, evitando até o acúmulo de ácido úrico nas articulações. A água de limão contém ácido cítrico, que previne bem como o depósito de cálcio que se acumula nas artérias. Esprema o sumo do Limão na água e ingira posteriormente.


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Pra potencializar a ação detox, a dica é tomar em jejum e esperar de quinze a trinta minutos para consumir. O mais indicado é tomar sem açúcar ou qualquer outro tipo de adoçante. Água de Canela: Termogênica, a Canela socorro a impedir o armazenamento de gordura, em razão de aumenta a temperatura corporal, favorecendo um maior gasto calórico e, consequentemente, auxilia a perda de gordura, e ainda colabora para normalizar o colesterol.



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